學會多重視自己的想法，而非別人的評價-Rose

發現自己，也是可以做到的

自然而然的就走上這條路!

個人專訪

Q：什麼時候開始健身/運動?有什麼契機或目的嗎?
Rose：開始接觸健身大約是在七年前，那時很放縱自我，讓自己胖到了96公斤，很想要減肥，於是開始做功課，摸索居家運動，再慢慢踏入健身房。

Q:健身初期是否有給自己什麼目標?目前有達到自己的目標?現在目標/初衷/動機有轉換嗎?
Rose：初期的目標只希望能夠瘦下來，希望至少能瘦回七十幾公斤，希望能再次穿得下喜歡的衣服。目前體重是七十公斤，是達到了最初的目標，但現在的目標也改變了，不再是以體重變輕、變瘦為主而健身，而是想要追求勻稱且結實的體態。

Q:什麼時候發現自己原來可以擔任模特兒的?或是開始擔任模特兒的契機?
Rose：本身就滿喜歡拍照，只是胖了以後變得很沒自信，很少拍照。在瘦下來、經營健身頁面之後，開始接到些服飾的邀約，越來越常有拍照需求，也在每一次拍攝中慢慢建立信心，發現自己也是可以做到的，自然而然的就走上這條路!

Q:火辣的Rose的職業超特別!想知道當初成為刺青師的契機
Rose：我是個很難被綁住的人，不愛朝九晚五的工作，一定要是我喜歡的事，我才能一頭栽進去做很久。我喜歡畫畫，一開始是先做了很久的美甲，後來自己有了刺青以後，感到很有興趣，就去學習。這是個非主流卻很有意義的工作，能為每個人留下一些重要的紀念或一些激勵，感覺真的很棒。

Q:覺得Rose拍照氣場真的很強!想知道平常是怎麼練習拍照，或者眼神該如何對鏡頭說話?
Rose：多拍多看就是一種練習，會慢慢找到適合自己的角度，也可以對著鏡子練習，發掘一些好看的拍照姿勢和表情。 鏡頭就當作是你喜歡的人?! 一下電他、一下故意不要看他這樣XD

最大的挑戰就是堅持

我會在這些時候想著自己的目標體態，並不斷提醒自己有哪些事需要做到，才可能達標。

健身後的改變/生活平衡

Q:健身帶給妳什麼樣的改變?(身體或心理)覺得健身後最驕傲的一件事?
Rose：除了身材的改變，心靈上更是滿足，運動真的會讓人快樂，雖然當下又累又痛苦，但堅持下去絕對會帶來莫大的成就感，一路上的喜好和心態也會改變許多，越來越瞭解自己的身體和追求。
健身後最驕傲的就是: 1-能夠自律的達成自己設下的小目標，2-學會多重視自己的想法，而非別人的評價。

Q:健身帶給妳最大的挑戰是什麼?如何面對挑戰?為什麼?
Rose：最大的挑戰就是堅持，有時真的很困難。例如減脂期忽然超想吃鹽酥雞、例如一整週都又冷又下雨懶得去訓練、例如家人買了好多零食、例如朋友約飯局酒局等等…聽起來都是小事，但對於想控制身材的人來說，這些都像障礙賽一樣，需要一天天靠意志力撐過去。我會在這些時候想著自己的目標體態，並不斷提醒自己有哪些事需要做到，才可能達標。

Q:曾經有什麼事讓妳想放棄健身?
Rose：剛開始還在摸索的時候，靠著痛苦的大量有氧、節食、少量重訓，很快就瘦了約七公斤，然後就忍不住爆炸亂吃了一小陣子，結果居然大復胖還比原先更胖，當時真覺得一切都白費了，好想放棄。後來才再次振作，發現是我的方式不對，減肥不應該求快，而是要求穩定。一定要找到適合自己的飲食方式，吃對、吃夠，以及自己喜歡能夠堅持下去的運動。

Q:健身是否影響生活上的安排?妳是如何取得平衡?
健身會是我第一個行程，完成後才去做別的事，不太會影響。如果某幾天的工作排得比較早，那我就更早先去健身，或者安排成休息日。

Q:朋友及家人對妳健身的態度是什麼?是否會想跟妳一起健身?
Rose：家人一開始是擔心女生重訓會變成金剛芭比的= =後來看見我的成果，加上天天被我洗腦後，我媽才開始會跟我一起去運動，朋友也會時不時來問我一些健身技巧和觀念。

Q:練臀有什麼祕技或者推薦給大家的動作跟方式嗎?
Rose：基本功打好，先求動作正確、穩定，再增加重量。深蹲、硬舉、臀推、登階、Cable後踢，是我最常做也最有感的動作們，頻率一周大約2天，想要臀長大除了訓練以外，也要好好注重吃夠營養以及充分休息，不過度訓練。

不要害怕吃，而是要去瞭解每種食物

安排適合自己的飲食菜單。

對於剛踏入運動圈的女孩建議

Q:對於想調整體態而踏入運動圈的女孩，妳有哪些運動項目的推薦或建議?
Rose：其實每種運動都很棒，只要是妳喜歡的、願意常做的。我自己是最喜歡重訓，享受重量和痠爽感，也喜歡它帶來的身材線條。偶爾也會嘗試些不同運動，做些間歇有氧、爬山或游泳。

Q:很多女孩都對自己的身材沒自信，在心態的調整上，妳有何建議呢?
Rose：首先是相信自己，當然在不喜歡自己身材的情況下是很難有自信的，但妳要相信的是，妳絕對可以達到妳想要的目標，只要妳起身付諸行動。我以前覺得只有瘦才是好看的身材，現在反而覺得每種身型都有它好看的地方。其實沒有什麼才是最好的身材，只有妳最喜歡的。

Q:很多人會利用運動搭配飲食調整，來雕塑體態及維持健康，針對飲食這方面，妳有何建議嗎?
Rose：以前總以為想控制身材只要節食就對了，天天吃雞胸、沙拉，杜絕一切零食，其實不是這樣的。越是想要好身材越是要吃，吃那些好的碳水、蛋白質、脂肪，多攝取原型食物。不要害怕吃，而是要去瞭解每種食物，安排適合自己的飲食菜單。偶爾也要吃一點喜歡的零食，才能達到心情的平衡，才容易堅持看到成果!

Q:運動服挑選的要素是什麼?最喜歡好動小姐運動服飾的什麼特點?
Rose：挑選要素是款式顏色漂亮，版型顯身材，材質一定要親膚舒適，包覆感要好，在運動過程中不用一直拉一直調整的，就是好運動服。
喜歡好動小姐的大地女神裸感系列、小腹再見高強度緊身褲、繞頸集中抓皺運內、Y字高強度無痕背心，這幾款材質彈性都很棒，尺碼也很友善，讓各種身型的女孩都能漂亮舒適的駕馭。