只要肯做、願意！即便邁出0.1那都是進步！-Catie

早睡不熬夜真的對於身體的肌肉修復以及減脂、皮膚都是很大的幫助！

個人專訪

Ｑ：什麼時候開始健身/運動？有什麼契機或目的嗎？
Catie：2019 單純只是想要變瘦變美🤣那時候還有體重迷思的時候，體重47還要追求極致瘦，覺得還不夠好

Ｑ：健身初期是否有給自己什麼目標？目前有達到自己的目標？現在目標/初衷/動機有轉換嗎？
Catie：初期的目標只是想要有翹屁股😂到了中期以及現在的目標是站上舞台～在台下看到那些比基尼選手覺得好美也想要變得跟他一樣！到現在還在滿滿邁向這個目標～

Ｑ：覺得Catie身材跟皮膚保養都很令人羨慕！有什麼特殊的保養方式或者生活方式嗎？
Catie：平常飲食都是原型食物為主，早睡不熬夜真的對於身體的肌肉修復以及減脂、皮膚都是很大的幫助！我自己覺得非常有感，另外每天喝3000ml水，可以讓自己不會有因為渇而誤以為自己餓的錯覺！有時候的嘴饞、肚子餓也許只是身體缺水了唷！

Ｑ：一開始是什麼契機開始經營IG的？
Catie：其實也沒有特別去經營他～一開始想法很單純發發日常到健身日常，現在有機會拍新照片就會努力經營～另外就是想認識更多人

Ｑ：想知道Catie平常是怎麼拍出美照（動作/鏡位/角度）有沒有什麼撇步！
Catie：平常拍照都喜歡擺比基尼比賽的posing 哈哈哈，因為可以襯托翹臀、細腰，如果要險臀大我喜歡仰拍的方式，手機落在大腿中段向上45度角拍攝❤️

從來沒有放棄過健身！

因為健身已經是我生活中一部分❤️

健身後的改變／生活平衡

Ｑ：健身帶給妳什麼樣的改變？覺得健身後最驕傲的一件事？
Catie：當然最明顯的就是身材！尤其是臀部跟背部的部分都很明顯往沙漏身材邁進，因為本身腰就不是特別粗的所以後面把背練寬，臀練大，身材比例變得更好～很多朋友都羨慕❤️，另外健身是可以讓我宣洩心情的管道，有時候壓力大或者心情不好只要踏入健身房開始訓練我可以拋在腦後，不會再被煩惱牽絆著！

Ｑ：健身帶給妳最大的挑戰是什麼？如何面對挑戰？為什麼？
Catie：最大的困難是在於飲食，剛開始會找很多資訊各種嘗試，但不知道是否正確，低碳飲食、低脂飲食，52斷食、168斷食各種都失敗到後面暴食，慢慢的跟食物認識、和好，現在不在限制只能吃什麼，不在被侷限，現在已經會靈活飲食～知道怎麼吃、怎麼攝取是最適合自己的！

Ｑ：曾經有什麼事讓妳想放棄健身？
Catie：目前沒有！從來沒有！因為健身已經是我生活中一部分❤️

Ｑ：健身是否影響生活上的安排？妳是如何取得平衡？
Catie：健身時間我都會規劃在工作下班後來安排，假日也一定會去練，基本上如果那天出差或是工作忙到很晚的時候我就會選擇休息！適度的休息多身體是好的，如果在身體疲憊的狀態下去做高強度訓練有時候容易受傷以外訓練品質也不會好！

Ｑ：朋友及家人對妳健身的態度是什麼？是否會想跟妳一起健身？
Catie：主要是克服家裡對妳的價值觀還有看法，起初我媽媽認為我練那樣很醜沒有女孩子的樣子，跟男生一樣沒有人會喜歡，我自己也在迷茫做這件事情是不是正確的，但後面我堅持自己要的是什麼，到現在我媽媽釋懷也認同我，現在也會說我屁股很翹 跟之前不一樣了！
朋友一開始也覺得我練的很壯，跟男人一樣，現在他們反倒覺得我身材很好，屁股很翹看到我都會過來打😂😂😂

Q：練臀有什麼祕技或者推薦給大家的動作跟方式嗎？
Catie：我自己一週練2-3次臀，目前我覺得這幾個動作刺激臀部是很有效的動作，我每次換菜單都必備這三個：史密斯臀腿、史密斯寬蹲、哈克蹲

世上飲食百百種，不要盲目跟從

重要的是要適合自己，可以堅持下去才是最重要

對於剛踏入運動圈的女孩建議

Ｑ：對於想調整體態而踏入運動圈的女孩，妳有哪些運動項目的推薦或建議？
Catie：我覺得首先要先明白自己想成為什麼，你的目標是嚮往哪一個部分，像我就是往健美方向執行所以菜單上會跟平常人不一樣，但如果想要調整體態、身材變得更好，不外乎就是重訓！建議新手可以多收集資訊或是找專業人員指導可以少走彎路！

Ｑ：很多女孩都對自己的身材沒自信，在心態的調整上，妳有何建議呢?
Catie：在現在的時代，每個女孩一定都有自己不滿意的部分，連我自己也是！先學會接受自己不足的地方，再去改進，只要知道自己可以去改變他，只要妳肯做！妳願意！即便邁出0.1那都是進步！目標就離妳不遠，剩下交給時間，還有不放棄的自己

Ｑ：很多人會利用運動搭配飲食調整，來雕塑體態及維持健康，針對飲食這方面，妳有何建議嗎?
Catie：飲食方面我建議都從原型食物中攝取，要知道一樣的熱量 不同的食物 給身體的反應都不一樣！世上飲食百百種，不要盲目跟從，重要的是要適合自己，可以堅持下去才是最重要

Ｑ：運動服挑選的要素是什麼？最喜歡好動小姐運動服飾的什麼特點？
Catie：舒適度、親膚、彈性佳、不悶熱、不厚重！好動小姐就是所有我愛的點都有！非常值得入坑❤️