沒有佛系減肥，那個只是安慰自己而已-Dora

請遠離吃喝玩樂的聚會
非重大集會不出席
只要有心，瘦下來不是問題

個人專訪

Ｑ：什麼時候開始健身/運動？有什麼契機或目的嗎？
Dora：疫情爆發後沒多久，剛好面臨公司倒閉跟身體健康出問題，突然覺得自己不應該繼續胖下去。

Ｑ：健身初期是否有給自己什麼目標？目前有達到自己的目標？現在目標/初衷/動機有轉換嗎？
Dora：剛開始只是佛系減肥，加減運動沒有特別強迫自己，後來發現要佛系沒有什麼幫助！直接變成魔鬼訓練，現在維持運動習慣，保持肌肉量。沒有佛系減肥，那個只是安慰自己而已。

Ｑ：花了多久鏟肉30KG？到底如何堅持下來的！
Dora：大概快一年，中間一百萬次想放棄很難熬。身邊的人支持很重要，家人、朋友、另一半！
靠近鼓勵你的人多相處會有正能量繼續努力。這時請遠離吃喝玩樂的聚會，非重大集會不出席。
只要有心，瘦下來不是問題。

Ｑ：一開始是什麼契機開始經營IG的？
Dora：當時在遠東航空純粹是分享機場上班有趣的事情，因為妝容跟體型神似渡邊直美，開始分享化妝或是穿搭。

Ｑ：想知道Dora平常是怎麼拍出美照（動作/鏡位/角度）
Dora：絕對45度腳底壓線鏡頭，盡量避開正面拍照。偷墊腳尖也會顯腿長。

只需要30分鐘
邊看劇都能邊做伸展拉筋
剛開始運動都會找各種理由的過來人是我

健身後的改變／生活平衡

Ｑ：健身帶給妳什麼樣的改變？覺得健身後最驕傲的一件事？
Dora：開始運動後，釋放身心靈壓力非常有效！專心在運動當下，整個人投入覺得療癒。
體力狀況和睡眠品質是大幅度提升～自己體態越練越好也會獲得成就感。
穿上目標尺寸時，那個感覺超爽！

Ｑ：健身帶給妳最大的挑戰是什麼？如何面對挑戰？為什麼？
Dora：遇到瓶頸想要逃避，操練過頭的肌肉酸痛。
適時的休息才能走更長遠的路～恢復正常直接跑超越前次路程公里數。

Ｑ：曾經有什麼事讓妳想放棄健身？
Dora：寒流來襲跟生理期完全無力直接放棄。

Ｑ：健身是否影響生活上的安排？妳是如何取得平衡？
Dora：再怎麼忙碌一定有時間運動～沒時間都是藉口。只需要30分鐘，邊看劇都能邊做伸展拉筋～
剛開始運動都會找各種理由的過來人是我。

Ｑ：朋友及家人對妳健身的態度是什麼？是否會想跟妳一起健身？
Dora：家人本身也是愛運動，變成大家一起去運動了。以前總是藉口體力差沒時間，只要有心都不是問題。

對身材沒自信這個問題完全沒有發生
天生自戀狂在這邊
看自己漂亮就好，管其他人幹嘛

對於剛踏入運動圈的女孩建議

Dora：不要操之過急，配合身體跟時間允許的情況制定計畫！可以多方面參考其他人如何達成，針對自己能接受程度去做改變才是最有效。
運動3分飲食7分，正確吃對的食物搭配運動！運動服穿著舒適也會讓運動更舒服。

Ｑ：對於想調整體態而踏入運動圈的女孩，妳有哪些運動項目的推薦或建議？
Dora：剛開始體重106公斤時，我選擇瑜伽、皮拉伸展、空中瑜伽比較溫和的運動。
當體力開始逐漸累積時，開始增加慢跑或快走增添心肺功能。多嘗試不同運動找到自己喜歡也適合的～

Ｑ：很多女孩都對自己的身材沒自信，在心態的調整上，妳有何建議呢?
Dora：其實106公斤時就自信心破表，對身材沒自信這個問題完全沒有發生，天生自戀狂在這邊。
看自己漂亮就好，管其他人幹嘛。

Ｑ：很多人會利用運動搭配飲食調整，來雕塑體態及維持健康，針對飲食這方面，妳有何建議嗎?
Dora：原型食物多吃，水多喝，搭配代餐飲品跟大量蔬菜、肉類、海鮮，少吃精緻澱粉，飯麵類主食。
我酒精戒不掉，如果有喝酒的聚餐就是當天只吃一餐用熱量分配法分掉。

Ｑ：運動服挑選的要素是什麼？最喜歡好動小姐運動服飾的什麼特點？
Dora：好動小姐家彈性大，質感舒服又親膚。重點是包覆力很夠！對於尺碼友善有選擇！
好看也是一定要，這樣看起來美美運動就開心