個人專訪

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發現自己不再是為了「身材」運動

而是為了「健康」

Q:什麼時候開始健身/運動?有什麼契機或目的嗎?
Mimi:其實接觸運動很長時間了,曾經是田徑校隊,一直以為會朝運動相關發展下去但後來中斷了,一直到五年前才開始真正接觸到重訓這塊,主要原因是因為創業壓力太大暴肥十公斤,想改變身材。

Q:健身初期是否有給自己什麼目標?目前有達到自己的目標?現在目標/初衷/動機有轉換嗎?
Mimi:最初目標就是學習自律、維持運動習慣,但坦白說目標沒有達成,甚至有兩~三年的訓練都是非常不規律的😅到近兩年才比較積極且規律的在執行,目標跟動機也隨著訓練的過程有所轉變,發現自己不再是為了「身材」運動,而是為了「健康」。

Q:覺得Mimi身材跟皮膚保養都很令人羨慕!有什麼特殊的保養方式或者生活方式嗎?
Mimi:其實沒有特別保養耶,但我覺得體態、膚況問題與身心靈健康也有很大關係,心理不健康連帶影響生理,長期累積下來就會反應在身體上。要懂得正視負面情緒這點很重要,不要排斥它、要給情緒一個出口,可以藉由運動、聽音樂或找自己喜歡的事情好好沈浸其中,維持身心靈平衡,是我保養肌膚也同時保健身體的方法。

Q:一開始是什麼契機開始經營IG的?
Mimi:最初單純想記錄自己的生活,到現在還是秉持著這個心態在IG上活動😆

Q:想知道Mimi平常是怎麼拍出美照(動作/鏡位/角度)有沒有什麼撇步!
Mimi:好像沒什麼特別的撇步,但如果是跟我一樣正面看鏡頭容易尷尬的人,可以試看看側面、側身或低頭這種不看鏡頭的方式拍照,或是平常沒事可以多照鏡子,了解自己哪個角度好看或是自己的優勢在哪,拍照時把它凸顯出來。

健身後的改變/生活平衡

我替拋開那些無謂的準則

不被標籤綁架的自己感到很驕傲

不再是想成為跟誰一樣的身材

而是成為我自己:)

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Q:健身帶給妳什麼樣的改變?(身體或心理)覺得健身後最驕傲的一件事?
Mimi:如上面有提到的一樣,我不再是為了「身材」運動,而是為了保持「健康」。
以前校隊的關係,我腿一直都偏壯,加上我很小隻,即便看起來不胖,但從小到大「腿很粗」三個字聽到爛掉了。「妳腿很壯欸!」、「妳這樣穿會顯屁股大哦」、「下半身怎麼那麼胖」、「哇靠,我發現妳腿不細欸」blah blah…

看似玩笑的調侃,曾經深深影響過我,想想也蠻矛盾的,從40kg-50kg,乾扁到有肉,都在被嫌胖、腿粗,就突然覺得這些莫名其妙的「標準」哪裡來的,到底要到什麼程度才是瘦?為什麼女生要一直追求「瘦」?而身材好壞的標準又是什麼?

接觸健身後,從身材焦慮到接納自己,再到愛上自己,過程滿滿的收穫,用自己喜歡且健康的方式去做出改變跟行動,會發現「瘦」不是擁有自信的唯一方法,要擁有自信的前提是接受完整的自己!

我替拋開那些無謂的準則、不被標籤綁架的自己感到很驕傲,不再是想成為跟誰一樣的身材,而是成為我自己:)

Q:健身帶給妳最大的挑戰是什麼?(身體或心理)如何面對挑戰?為什麼?
Mimi:我覺得是與生理機能保持平衡這件事。

之前身體出現蠻多小狀況,醫生都說是免疫力下降關係,而我因為想提升免疫力,在短時間內開始非常積極的運動,一週四練,一次都練快兩小時,正當我覺得身體有明顯變化的同時,卻也忽略了自己的身體其實負荷不了這麼密集的訓練,不但沒有給身體足夠的修復時間,也沒有補足運動消耗掉的熱量,導致我月經直接不來,生理機能大當機。

經過這件事才領悟到很多事情急不得,不要一昧地追求改變而讓自己身體吃不消了。

Q:曾經有什麼事讓妳想放棄健身?
Mimi:沒有耶,雖然中間有過挫折跟停滯,但沒有想放棄的念頭過

Q:健身是否影響生活上的安排?妳是如何取得平衡?
Mimi:有影響生活,但是正面的影響。因為在家裡工作,我的生活跟工作是完全綁在一起,在還沒養成規律的健身習慣前,我常常是坐在電腦前工作一整天,有時連吃飯時間都會忘記,導致三餐非常不正常。但自從養成規律的健身習慣後,在生活跟工作的時間安排上更平衡了。

Q:朋友及家人對妳健身的態度是什麼?是否會想跟妳一起健身?
Mimi:他們的態度都是很正向的,像我男友本身就是一個健身狂魔😂
初期都是男友帶著我去健身,一直到現在能自己自主訓練,養成運動習慣他算是很大的功臣。而最近身邊朋友也因為想維持健康而開始運動,也會一起分享健身的心得,讓我覺得非常棒。

Q:練臀有什麼祕技或者推薦給大家的動作跟方式嗎?
Mimi:我練臀頻率一週只有一次,但比起其他部位,訓練時間相對會拉比較長。我覺得要養成飽滿的蜜桃臀,可以做臀推、滑輪機後抬腿+側抬腿、髖外展,這幾個動作是我很推薦的!另外有個小心得就是我覺得找對發力點比追求重量來得重要唷!

對於剛踏入運動圈的女孩建議

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用自己喜歡且健康的方式

去做出改變跟行動

會發現「瘦」不是擁有自信的唯一方法

要擁有自信的前提是接受完整的自己!

Q:對於想調整體態而踏入運動圈的女孩,妳有哪些運動項目的推薦或建議?
Mimi:我覺得可以多嘗試,找到喜歡且適合自己的,但前提也要先了解自己身體的負荷能力,不要盲目跟風,別人的運動方式不一定適合自己。

Q:很多女孩都對自己的身材沒自信,在心態的調整上,妳有何建議呢?
Mimi:如果不喜歡目前的狀態就付出行動去改變,停止抱怨、停止比較。擁抱真實的自己,放下身材焦慮,別再被體重及身型牽制,告訴自己不需要符合大眾審美、不要用別人的眼光來定義自己的價值,只需要忠於自己。

雖然能理解一開始要調整心態很難,自我探索這塊我到現在也都還在摸索,但當你開始不必藉由別人的反饋來定義自己價值時,自信也將伴隨而生。

Q:很多人會利用運動搭配飲食調整,來雕塑體態及維持健康,針對飲食這方面,妳有何建議嗎?
Mimi:飲食方面我也還在調整跟學習,我是覺得不需要對自己太過苛刻,更不要用很極端的方式來強迫自己,三餐正常吃,但可以先從吃原型食物開始執行,我有時也會自己煮,減少外食及吃加工食品。之前試過一個禮拜都自己備餐,身體負擔感明顯沒那麼重!有時間的話真心建議可以嘗試自己準備看看唷!

Q:運動服挑選的要素是什麼?最喜歡好動小姐運動服飾的什麼特點?
Mimi:我的膚質很敏感,所以運動服會比較注重材質親膚度跟吸汗透氣度!

好動小姐的運動服親膚度真的沒話說,在大量流汗後也不會有濕黏的厚重感,真的非常舒服,而且服飾類別符合各種需求,可以快速找到適合自己的運動服,女孩們必須入坑!

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