先關閉自己的耳朵，不要一直拿別人跟自己比較-蓋蓋

蓋蓋：我都是模仿學習出來的

就是要多花時間去練習！

個人專訪

Ｑ：什麼時候開始健身/運動？有什麼契機或目的嗎？
蓋蓋：真正自己開始花錢去健身房是2013年，當初只是因為剛出社會工作穩定想培養一個習慣。

Ｑ：健身初期是否有給自己什麼目標？目前有達到自己的目標？現在目標/初衷/動機有轉換嗎？
蓋蓋：想減重5-6公斤/曾經有/有，現在的目標跟以前差超多根本不是同一個等級的。

Ｑ：覺得蓋蓋身材跟皮膚保養都很令人羨慕！有什麼特殊的保養方式或者生活方式嗎？
蓋蓋：皮膚方面的話：真的就是多喝水、維持運動習慣、一定要擦保養品/面膜、以及固定食用保健食品;體態方面：一週運動3-4天，重訓＋有氧

Ｑ：一開始是什麼契機開始經營IG的？
蓋蓋：單純跟風，哈哈。

Ｑ：想知道蓋蓋平常是怎麼拍出美照（動作/鏡位/角度）有沒有什麼撇步！
蓋蓋：其實沒什麼撇步欸！我都是模仿學習出來的，就是要多花時間去練習。

蓋蓋：他們都覺得我很堅持很正面

他們因為我也開始健身

健身後的改變／生活平衡

Ｑ：健身帶給妳什麼樣的改變？（身體或心理）覺得健身後最驕傲的一件事？
蓋蓋：身體上比較健壯、心理上比較健康比較自信，比了兩場健美比基尼。

Ｑ：健身帶給妳最大的挑戰是什麼？（身體或心理）如何面對挑戰？為什麼？
蓋蓋：跟工作有最大的磨合，因為我的工作常常會超時，所以讓我更重視時間管理;如果是在備賽時期的話，最大的挑戰是最後衝刺減脂把有氧強度拉高的時候，然後又累又餓（不能吃垃圾食物的餓）

Ｑ：曾經有什麼事讓妳想放棄健身？
蓋蓋：沒有，從來沒有這種想法

Ｑ：健身是否影響生活上的安排？妳是如何取得平衡？
蓋蓋：不會欸！因為我身旁的朋友都是健身咖，每次我們的約會都是吃飯、健身房，我沒有在運動的朋友也都很支持我，甚至出國玩的時候她們會特別幫我找有健身房的飯店，所以健身不影響我的生活。

Ｑ：朋友及家人對妳健身的態度是什麼？是否會想跟妳一起健身？
蓋蓋：他們都覺得我很堅持很正面，他們因為我也開始健身

Q：練臀有什麼祕技或者推薦給大家的動作跟方式嗎？
蓋蓋：我一週大概會練兩次下肢，我覺得不管是怎樣的動作，最重要的是你在動作中肌肉是要保持張力，我自己最愛的臀部動作是step ups 12×3，再來是反向哈克蹲15×4

好動小姐運動服

好看又舒適、延展度也好

尤其在是我這種的大屁股的人

對於剛踏入運動圈的女孩建議

Ｑ：對於想調整體態而踏入運動圈的女孩，妳有哪些運動項目的推薦或建議？
蓋蓋：重訓＞團課，想要增加肌肉線條，那一定就是重訓或是H I IT，但如果你的徒手動作沒辦法很穩定的話，那你做HIIT受傷機率就會高，所以我覺得剛開始運動的話先做重量訓練穩扎穩打比較要緊。

Ｑ：很多女孩都對自己的身材沒自信，在心態的調整上，妳有何建議呢?
蓋蓋：先關閉自己的耳朵，不要一直拿別人跟自己比較，如果想要改變你自己的話，你就必須要先喜歡你自己。

Ｑ：很多人會利用運動搭配飲食調整，來雕塑體態及維持健康，針對飲食這方面，妳有何建議嗎?
蓋蓋：飲食均衡最重要！我吃東西都是以蛋白質為主，再來就是原形食物，我不太會吃加工食品，如果你想要嘗試一些比較特殊型的飲食，例如斷食、生酮，我建議由營養師配給你的會比較有效果而且不傷身。

Ｑ：運動服挑選的要素是什麼？最喜歡好動小姐運動服飾的什麼特點？
蓋蓋：要美要好穿，必須要兼具！好看又舒適、延展度也好，尤其在是我這種的大屁股的人，有時候我也會偷偷跟好動小姐許願自己喜歡的款式

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