運動網紅專訪

蓋蓋：我都是模仿學習出來的 就是要多花時間去練習！ 個人專訪 Ｑ：什麼時候開始健身/運動？有什麼契機或目的嗎？ 蓋蓋：真正自己開始花錢去健身房是2013年，當初只是因為剛出社會工作穩定想培養一個習慣。 Ｑ：健身初期是否有給自己什麼目標？目前有達到自己的目標？現在目標/初衷/動機有轉換嗎？ 蓋蓋：想減重5-6公斤/曾經有/有，現在的目標跟以前差超多根本不是同一個等級的。 Ｑ：覺得蓋蓋身材跟皮膚保養都很令人羨慕！有什麼特殊的保養方式或者生活方式嗎？ 蓋蓋：皮膚方面的話：真的就是多喝水、維持運動習慣、一定要擦保養品/面膜、以及固定食用保健食品;體態方面：一週運動3-4天，重訓＋有氧 Ｑ：一開始是什麼契機開始經營IG的？ 蓋蓋：單純跟風，哈哈。 Ｑ：想知道蓋蓋平常是怎麼拍出美照（動作/鏡位/角度）有沒有什麼撇步！ 蓋蓋：其實沒什麼撇步欸！我都是模仿學習出來的，就是要多花時間去練習。 蓋蓋：他們都覺得我很堅持很正面 他們因為我也開始健身 健身後的改變／生活平衡 Ｑ：健身帶給妳什麼樣的改變？（身體或心理）覺得健身後最驕傲的一件事？ 蓋蓋：身體上比較健壯、心理上比較健康比較自信，比了兩場健美比基尼。 Ｑ：健身帶給妳最大的挑戰是什麼？（身體或心理）如何面對挑戰？為什麼？ 蓋蓋：跟工作有最大的磨合，因為我的工作常常會超時，所以讓我更重視時間管理;如果是在備賽時期的話，最大的挑戰是最後衝刺減脂把有氧強度拉高的時候，然後又累又餓（不能吃垃圾食物的餓） Ｑ：曾經有什麼事讓妳想放棄健身？ 蓋蓋：沒有，從來沒有這種想法 Ｑ：健身是否影響生活上的安排？妳是如何取得平衡？ 蓋蓋：不會欸！因為我身旁的朋友都是健身咖，每次我們的約會都是吃飯、健身房，我沒有在運動的朋友也都很支持我，甚至出國玩的時候她們會特別幫我找有健身房的飯店，所以健身不影響我的生活。 Ｑ：朋友及家人對妳健身的態度是什麼？是否會想跟妳一起健身？ 蓋蓋：他們都覺得我很堅持很正面，他們因為我也開始健身 Q：練臀有什麼祕技或者推薦給大家的動作跟方式嗎？ 蓋蓋：我一週大概會練兩次下肢，我覺得不管是怎樣的動作，最重要的是你在動作中肌肉是要保持張力，我自己最愛的臀部動作是step ups 12×3，再來是反向哈克蹲15×4 好動小姐運動服 好看又舒適、延展度也好 尤其在是我這種的大屁股的人 對於剛踏入運動圈的女孩建議 Ｑ：對於想調整體態而踏入運動圈的女孩，妳有哪些運動項目的推薦或建議？ 蓋蓋：重訓＞團課，想要增加肌肉線條，那一定就是重訓或是H I IT，但如果你的徒手動作沒辦法很穩定的話，那你做HIIT受傷機率就會高，所以我覺得剛開始運動的話先做重量訓練穩扎穩打比較要緊。 Ｑ：很多女孩都對自己的身材沒自信，在心態的調整上，妳有何建議呢? 蓋蓋：先關閉自己的耳朵，不要一直拿別人跟自己比較，如果想要改變你自己的話，你就必須要先喜歡你自己。 Ｑ：很多人會利用運動搭配飲食調整，來雕塑體態及維持健康，針對飲食這方面，妳有何建議嗎? 蓋蓋：飲食均衡最重要！我吃東西都是以蛋白質為主，再來就是原形食物，我不太會吃加工食品，如果你想要嘗試一些比較特殊型的飲食，例如斷食、生酮，我建議由營養師配給你的會比較有效果而且不傷身。 Ｑ：運動服挑選的要素是什麼？最喜歡好動小姐運動服飾的什麼特點？ 蓋蓋：要美要好穿，必須要兼具！好看又舒適、延展度也好，尤其在是我這種的大屁股的人，有時候我也會偷偷跟好動小姐許願自己喜歡的款式 蓋蓋 折扣碼「GAL」 輸入折扣碼，立即現省10%OFF 推薦款式 大地女神裸感細肩交叉運動背心-奶油杏 NT$790 選擇規格 製造好比例秋冬短版運動休閒外套-克萊因藍 NT$1,290 選擇規格 製造好比例秋冬短版運動休閒外套-奶茶色 NT$1,290 選擇規格 告別扁平臀蜜桃臀運動九分褲-深藍 NT$690 選擇規格 告別扁平臀蜜桃臀運動九分褲-灰藍 NT$690 選擇規格 告別扁平臀蜜桃臀運動九分褲-經典黑 NT$690 選擇規格 告別扁平臀蜜桃臀運動九分褲-丁香紫 NT$690 選擇規格 告別扁平臀蜜桃臀運動九分褲-蜜桃粉 NT$690 選擇規格 告別扁平臀蜜桃臀運動九分褲-霧綠 NT$690 選擇規格

發現自己，也是可以做到的 自然而然的就走上這條路! 個人專訪 Q：什麼時候開始健身/運動?有什麼契機或目的嗎? Rose：開始接觸健身大約是在七年前，那時很放縱自我，讓自己胖到了96公斤，很想要減肥，於是開始做功課，摸索居家運動，再慢慢踏入健身房。 Q:健身初期是否有給自己什麼目標?目前有達到自己的目標?現在目標/初衷/動機有轉換嗎? Rose：初期的目標只希望能夠瘦下來，希望至少能瘦回七十幾公斤，希望能再次穿得下喜歡的衣服。目前體重是七十公斤，是達到了最初的目標，但現在的目標也改變了，不再是以體重變輕、變瘦為主而健身，而是想要追求勻稱且結實的體態。 Q:什麼時候發現自己原來可以擔任模特兒的?或是開始擔任模特兒的契機? Rose：本身就滿喜歡拍照，只是胖了以後變得很沒自信，很少拍照。在瘦下來、經營健身頁面之後，開始接到些服飾的邀約，越來越常有拍照需求，也在每一次拍攝中慢慢建立信心，發現自己也是可以做到的，自然而然的就走上這條路! Q:火辣的Rose的職業超特別!想知道當初成為刺青師的契機 Rose：我是個很難被綁住的人，不愛朝九晚五的工作，一定要是我喜歡的事，我才能一頭栽進去做很久。我喜歡畫畫，一開始是先做了很久的美甲，後來自己有了刺青以後，感到很有興趣，就去學習。這是個非主流卻很有意義的工作，能為每個人留下一些重要的紀念或一些激勵，感覺真的很棒。 Q:覺得Rose拍照氣場真的很強!想知道平常是怎麼練習拍照，或者眼神該如何對鏡頭說話? Rose：多拍多看 就是一種練習，會慢慢找到適合自己的角度，也可以對著鏡子練習，發掘一些好看的拍照姿勢和表情。鏡頭就當作是你喜歡的人?! 一下電他、一下故意不要看他這樣XD 最大的挑戰就是堅持 我會在這些時候想著自己的目標體態，並不斷提醒自己有哪些事需要做到，才可能達標。 健身後的改變/生活平衡 Q:健身帶給妳什麼樣的改變?(身體或心理)覺得健身後最驕傲的一件事? Rose：除了身材的改變，心靈上更是滿足，運動真的會讓人快樂，雖然當下又累又痛苦，但堅持下去絕對會帶來莫大的成就感，一路上的喜好和心態也會改變許多，越來越瞭解自己的身體和追求。健身後最驕傲的就是: 1-能夠自律的達成自己設下的小目標，2-學會多重視自己的想法，而非別人的評價。 Q:健身帶給妳最大的挑戰是什麼?如何面對挑戰?為什麼? Rose：最大的挑戰就是堅持，有時真的很困難。例如減脂期忽然超想吃鹽酥雞、例如一整週都又冷又下雨懶得去訓練、例如家人買了好多零食、例如朋友約飯局酒局等等…聽起來都是小事，但對於想控制身材的人來說，這些都像障礙賽一樣，需要一天天靠意志力撐過去。我會在這些時候想著自己的目標體態，並不斷提醒自己有哪些事需要做到，才可能達標。 Q:曾經有什麼事讓妳想放棄健身? Rose：剛開始還在摸索的時候，靠著痛苦的大量有氧、節食、少量重訓，很快就瘦了約七公斤，然後就忍不住爆炸亂吃了一小陣子，結果居然大復胖 還比原先更胖，當時真覺得一切都白費了，好想放棄。後來才再次振作，發現是我的方式不對，減肥不應該求快，而是要求穩定。一定要找到適合自己的飲食方式，吃對、吃夠，以及自己喜歡能夠堅持下去的運動。 Q:健身是否影響生活上的安排?妳是如何取得平衡? Rose：健身會是我第一個行程，完成後才去做別的事，不太會影響。如果某幾天的工作排得比較早，那我就更早先去健身，或者安排成休息日。 Q:朋友及家人對妳健身的態度是什麼?是否會想跟妳一起健身? Rose：家人一開始是擔心女生重訓會變成金剛芭比的= =後來看見我的成果，加上天天被我洗腦後，我媽才開始會跟我一起去運動，朋友也會時不時來問我一些健身技巧和觀念。 Q:練臀有什麼祕技或者推薦給大家的動作跟方式嗎? Rose：基本功打好，先求動作正確、穩定，再增加重量。深蹲、硬舉、臀推、登階、Cable後踢，是我最常做也最有感的動作們，頻率一周大約2天，想要臀長大除了訓練以外，也要好好注重吃夠營養以及充分休息，不過度訓練。 不要害怕吃，而是要去瞭解每種食物 安排適合自己的飲食菜單。 對於剛踏入運動圈的女孩建議 Q:對於想調整體態而踏入運動圈的女孩，妳有哪些運動項目的推薦或建議? Rose：其實每種運動都很棒，只要是妳喜歡的、願意常做的。我自己是最喜歡重訓，享受重量和痠爽感，也喜歡它帶來的身材線條。偶爾也會嘗試些不同運動，做些間歇有氧、爬山或游泳。 Q:很多女孩都對自己的身材沒自信，在心態的調整上，妳有何建議呢? Rose：首先是相信自己，當然在不喜歡自己身材的情況下是很難有自信的，但妳要相信的是，妳絕對可以達到妳想要的目標，只要妳起身付諸行動。我以前覺得只有瘦才是好看的身材，現在反而覺得每種身型都有它好看的地方。其實沒有什麼才是最好的身材，只有妳最喜歡的。 Q:很多人會利用運動搭配飲食調整，來雕塑體態及維持健康，針對飲食這方面，妳有何建議嗎? Rose：以前總以為想控制身材只要節食就對了，天天吃雞胸、沙拉，杜絕一切零食，其實不是這樣的。越是想要好身材越是要吃，吃那些好的碳水、蛋白質、脂肪，多攝取原型食物。不要害怕吃，而是要去瞭解每種食物，安排適合自己的飲食菜單。偶爾也要吃一點喜歡的零食，才能達到心情的平衡，才容易堅持看到成果! Q:運動服挑選的要素是什麼?最喜歡好動小姐運動服飾的什麼特點? Rose：挑選要素是款式顏色漂亮，版型顯身材，材質一定要親膚舒適，包覆感要好，在運動過程中不用一直拉一直調整的，就是好運動服。喜歡好動小姐的大地女神裸感系列、小腹再見高強度緊身褲、繞頸集中抓皺運內、Y字高強度無痕背心，這幾款材質彈性都很棒，尺碼也很友善，讓各種身型的女孩都能漂亮舒適的駕馭。 Rose 折扣碼「Rosey」 輸入折扣碼，立即現省10%OFF Rose推薦款式 S-3XL｜小腹再見高強度運動緊身褲-大地咖 NT$790 選擇規格 S-3XL｜小腹再見高強度運動緊身褲-湛藍 NT$790 選擇規格 固定式罩杯｜Y字中低強度無痕運動背心-湛藍 NT$790 選擇規格 固定式罩杯｜Y字中低強度無痕運動背心-大地咖 NT$790 選擇規格 大地女神裸感細肩交叉運動背心-奶油杏 NT$790 選擇規格 繞頸集中收副乳寬肩抓皺運動內衣-女神白 NT$790 選擇規格 S-3XL｜小腹再見高強度運動緊身褲-深藍 NT$790 選擇規格 S-3XL｜小腹再見高強度運動緊身褲-天藍 NT$790 選擇規格 S-3XL｜小腹再見高強度運動緊身褲-岩石灰 NT$790 選擇規格 S-3XL｜小腹再見高強度運動緊身褲-神秘黑 NT$790 選擇規格 繞頸集中收副乳寬肩抓皺運動內衣-可可 NT$790 選擇規格 繞頸集中收副乳寬肩抓皺運動內衣-黃 NT$790 選擇規格

早睡不熬夜真的對於身體的肌肉修復以及減脂、皮膚都是很大的幫助！ 個人專訪 Ｑ：什麼時候開始健身/運動？有什麼契機或目的嗎？ Catie：2019 單純只是想要變瘦變美🤣那時候還有體重迷思的時候，體重47還要追求極致瘦，覺得還不夠好 Ｑ：健身初期是否有給自己什麼目標？目前有達到自己的目標？現在目標/初衷/動機有轉換嗎？ Catie：初期的目標只是想要有翹屁股😂到了中期以及現在的目標是站上舞台～在台下看到那些比基尼選手覺得好美也想要變得跟他一樣！到現在還在滿滿邁向這個目標～ Ｑ：覺得Catie身材跟皮膚保養都很令人羨慕！有什麼特殊的保養方式或者生活方式嗎？ Catie：平常飲食都是原型食物為主，早睡不熬夜真的對於身體的肌肉修復以及減脂、皮膚都是很大的幫助！我自己覺得非常有感，另外每天喝3000ml水，可以讓自己不會有因為渇而誤以為自己餓的錯覺！有時候的嘴饞、肚子餓也許只是身體缺水了唷！ Ｑ：一開始是什麼契機開始經營IG的？ Catie：其實也沒有特別去經營他～一開始想法很單純發發日常到健身日常，現在有機會拍新照片就會努力經營～另外就是想認識更多人 Ｑ：想知道Catie平常是怎麼拍出美照（動作/鏡位/角度）有沒有什麼撇步！ Catie：平常拍照都喜歡擺比基尼比賽的posing 哈哈哈，因為可以襯托翹臀、細腰，如果要險臀大我喜歡仰拍的方式，手機落在大腿中段向上45度角拍攝❤️ 從來沒有放棄過健身！ 因為健身已經是我生活中一部分❤️ 健身後的改變／生活平衡 Ｑ：健身帶給妳什麼樣的改變？覺得健身後最驕傲的一件事？ Catie：當然最明顯的就是身材！尤其是臀部跟背部的部分都很明顯往沙漏身材邁進，因為本身腰就不是特別粗的所以後面把背練寬，臀練大，身材比例變得更好～很多朋友都羨慕❤️，另外健身是可以讓我宣洩心情的管道，有時候壓力大或者心情不好只要踏入健身房開始訓練我可以拋在腦後，不會再被煩惱牽絆著！ Ｑ：健身帶給妳最大的挑戰是什麼？如何面對挑戰？為什麼？ Catie：最大的困難是在於飲食，剛開始會找很多資訊各種嘗試，但不知道是否正確，低碳飲食、低脂飲食，52斷食、168斷食各種都失敗到後面暴食，慢慢的跟食物認識、和好，現在不在限制只能吃什麼，不在被侷限，現在已經會靈活飲食～知道怎麼吃、怎麼攝取是最適合自己的！ Ｑ：曾經有什麼事讓妳想放棄健身？ Catie：目前沒有！從來沒有！因為健身已經是我生活中一部分❤️ Ｑ：健身是否影響生活上的安排？妳是如何取得平衡？ Catie：健身時間我都會規劃在工作下班後來安排，假日也一定會去練，基本上如果那天出差或是工作忙到很晚的時候我就會選擇休息！適度的休息多身體是好的，如果在身體疲憊的狀態下去做高強度訓練有時候容易受傷以外訓練品質也不會好！ Ｑ：朋友及家人對妳健身的態度是什麼？是否會想跟妳一起健身？ Catie：主要是克服家裡對妳的價值觀還有看法，起初我媽媽認為我練那樣很醜沒有女孩子的樣子，跟男生一樣沒有人會喜歡，我自己也在迷茫做這件事情是不是正確的，但後面我堅持自己要的是什麼，到現在我媽媽釋懷也認同我，現在也會說我屁股很翹 跟之前不一樣了！朋友一開始也覺得我練的很壯，跟男人一樣，現在他們反倒覺得我身材很好，屁股很翹看到我都會過來打😂😂😂 Q：練臀有什麼祕技或者推薦給大家的動作跟方式嗎？ Catie：我自己一週練2-3次臀，目前我覺得這幾個動作刺激臀部是很有效的動作，我每次換菜單都必備這三個：史密斯臀腿、史密斯寬蹲、哈克蹲 世上飲食百百種，不要盲目跟從 重要的是要適合自己，可以堅持下去才是最重要 對於剛踏入運動圈的女孩建議 Ｑ：對於想調整體態而踏入運動圈的女孩，妳有哪些運動項目的推薦或建議？ Catie：我覺得首先要先明白自己想成為什麼，你的目標是嚮往哪一個部分，像我就是往健美方向執行所以菜單上會跟平常人不一樣，但如果想要調整體態、身材變得更好，不外乎就是重訓！建議新手可以多收集資訊或是找專業人員指導可以少走彎路！ Ｑ：很多女孩都對自己的身材沒自信，在心態的調整上，妳有何建議呢? Catie：在現在的時代，每個女孩一定都有自己不滿意的部分，連我自己也是！先學會接受自己不足的地方，再去改進，只要知道自己可以去改變他，只要妳肯做！妳願意！即便邁出0.1那都是進步！目標就離妳不遠，剩下交給時間，還有不放棄的自己 Ｑ：很多人會利用運動搭配飲食調整，來雕塑體態及維持健康，針對飲食這方面，妳有何建議嗎? Catie：飲食方面我建議都從原型食物中攝取，要知道一樣的熱量 不同的食物 給身體的反應都不一樣！世上飲食百百種，不要盲目跟從，重要的是要適合自己，可以堅持下去才是最重要 Ｑ：運動服挑選的要素是什麼？最喜歡好動小姐運動服飾的什麼特點？ Catie：舒適度、親膚、彈性佳、不悶熱、不厚重！好動小姐就是所有我愛的點都有！非常值得入坑❤️ Catie 折扣碼「Catie」 輸入折扣碼，立即現省10%OFF 製造好比例秋冬短版運動休閒外套-克萊因藍 NT$1,290 選擇規格 製造好比例秋冬短版運動休閒外套-奶茶色 NT$1,290 選擇規格 中高強度高腰顯瘦健身長褲-靛藍 NT$990 NT$792 選擇規格 告別扁平臀蜜桃臀運動九分褲-深藍 NT$690 選擇規格 告別扁平臀蜜桃臀運動九分褲-灰藍 NT$690 選擇規格 告別扁平臀蜜桃臀運動九分褲-經典黑 NT$690 選擇規格 告別扁平臀蜜桃臀運動九分褲-丁香紫 NT$690 選擇規格 告別扁平臀蜜桃臀運動九分褲-蜜桃粉 NT$690 選擇規格 告別扁平臀蜜桃臀運動九分褲-霧綠 NT$690 選擇規格

請遠離吃喝玩樂的聚會，非重大集會不出席 只要有心，瘦下來不是問題 個人專訪 Ｑ：什麼時候開始健身/運動？有什麼契機或目的嗎？ Dora：疫情爆發後沒多久，剛好面臨公司倒閉跟身體健康出問題，突然覺得自己不應該繼續胖下去。 Ｑ：健身初期是否有給自己什麼目標？目前有達到自己的目標？現在目標/初衷/動機有轉換嗎？ Dora：剛開始只是佛系減肥，加減運動沒有特別強迫自己，後來發現要佛系沒有什麼幫助！直接變成魔鬼訓練，現在維持運動習慣，保持肌肉量。沒有佛系減肥，那個只是安慰自己而已。 Ｑ：花了多久鏟肉30KG？到底如何堅持下來的！ Dora：大概快一年，中間一百萬次想放棄很難熬。身邊的人支持很重要，家人、朋友、另一半！靠近鼓勵你的人多相處會有正能量繼續努力。這時請遠離吃喝玩樂的聚會，非重大集會不出席。只要有心，瘦下來不是問題。 Ｑ：一開始是什麼契機開始經營IG的？ Dora：當時在遠東航空純粹是分享機場上班有趣的事情，因為妝容跟體型神似渡邊直美，開始分享化妝或是穿搭。 Ｑ：想知道Dora平常是怎麼拍出美照（動作/鏡位/角度） Dora：絕對45度腳底壓線鏡頭，盡量避開正面拍照。偷墊腳尖也會顯腿長。 只需要30分鐘，邊看劇都能邊做伸展拉筋 剛開始運動都會找各種理由的過來人是我 健身後的改變／生活平衡 Ｑ：健身帶給妳什麼樣的改變？覺得健身後最驕傲的一件事？ Dora：開始運動後，釋放身心靈壓力非常有效！專心在運動當下，整個人投入覺得療癒。體力狀況和睡眠品質是大幅度提升～自己體態越練越好也會獲得成就感。穿上目標尺寸時，那個感覺超爽！ Ｑ：健身帶給妳最大的挑戰是什麼？如何面對挑戰？為什麼？ Dora：遇到瓶頸想要逃避，操練過頭的肌肉酸痛。適時的休息才能走更長遠的路～恢復正常直接跑超越前次路程公里數。 Ｑ：曾經有什麼事讓妳想放棄健身？ Dora：寒流來襲跟生理期完全無力直接放棄。 Ｑ：健身是否影響生活上的安排？妳是如何取得平衡？ Dora：再怎麼忙碌一定有時間運動～沒時間都是藉口。只需要30分鐘，邊看劇都能邊做伸展拉筋～剛開始運動都會找各種理由的過來人是我。 Ｑ：朋友及家人對妳健身的態度是什麼？是否會想跟妳一起健身？ Dora：家人本身也是愛運動，變成大家一起去運動了。以前總是藉口體力差沒時間，只要有心都不是問題。 對身材沒自信這個問題完全沒有發生 天生自戀狂在這邊 看自己漂亮就好，管其他人幹嘛 對於剛踏入運動圈的女孩建議 Dora：不要操之過急，配合身體跟時間允許的情況制定計畫！可以多方面參考其他人如何達成，針對自己能接受程度去做改變才是最有效。運動3分飲食7分，正確吃對的食物搭配運動！運動服穿著舒適也會讓運動更舒服。 Ｑ：對於想調整體態而踏入運動圈的女孩，妳有哪些運動項目的推薦或建議？ Dora：剛開始體重106公斤時，我選擇瑜伽、皮拉伸展、空中瑜伽比較溫和的運動。當體力開始逐漸累積時，開始增加慢跑或快走增添心肺功能。多嘗試不同運動找到自己喜歡也適合的～ Ｑ：很多女孩都對自己的身材沒自信，在心態的調整上，妳有何建議呢? Dora：其實106公斤時就自信心破表，對身材沒自信這個問題完全沒有發生，天生自戀狂在這邊。看自己漂亮就好，管其他人幹嘛。 Ｑ：很多人會利用運動搭配飲食調整，來雕塑體態及維持健康，針對飲食這方面，妳有何建議嗎? Dora：原型食物多吃，水多喝，搭配代餐飲品跟大量蔬菜、肉類、海鮮，少吃精緻澱粉，飯麵類主食。我酒精戒不掉，如果有喝酒的聚餐就是當天只吃一餐用熱量分配法分掉。 Ｑ：運動服挑選的要素是什麼？最喜歡好動小姐運動服飾的什麼特點？ Dora：好動小姐家彈性大，質感舒服又親膚。重點是包覆力很夠！對於尺碼友善有選擇！好看也是一定要，這樣看起來美美運動就開心 Dora 折扣碼「Dora」 輸入折扣碼，立即現省10%OFF S-3XL｜小腹再見高強度運動緊身褲-大地咖 NT$790 選擇規格 S-3XL｜小腹再見高強度運動緊身褲-湛藍 NT$790 選擇規格 S-5XL｜可調式肩帶固定罩杯運動內衣-天藍 NT$790 選擇規格 S-5XL｜可調式肩帶固定罩杯運動內衣-深藍 NT$790 選擇規格 S-3XL｜小腹再見高強度運動緊身褲-深藍 NT$790 選擇規格 S-3XL｜小腹再見高強度運動緊身褲-天藍 NT$790 選擇規格 S-3XL｜小腹再見高強度運動緊身褲-岩石灰 NT$790 選擇規格 S-3XL｜小腹再見高強度運動緊身褲-神秘黑 NT$790 選擇規格 S-5XL｜高強度固定式拉鍊運動內衣-神秘黑 NT$790 選擇規格 S-5XL｜高強度固定式拉鍊運動內衣-岩石灰 NT$790 選擇規格 防捲邊健身蜜桃臀緊身褲瑜珈長褲-黑 NT$890 NT$712 選擇規格 防捲邊健身蜜桃臀緊身褲瑜珈長褲-綠 NT$890 NT$712 選擇規格

個人專訪 發現自己不再是為了「身材」運動 而是為了「健康」 Ｑ：什麼時候開始健身/運動？有什麼契機或目的嗎？ Mimi：其實接觸運動很長時間了，曾經是田徑校隊，一直以為會朝運動相關發展下去但後來中斷了，一直到五年前才開始真正接觸到重訓這塊，主要原因是因為創業壓力太大暴肥十公斤，想改變身材。 Ｑ：健身初期是否有給自己什麼目標？目前有達到自己的目標？現在目標/初衷/動機有轉換嗎？ Mimi：最初目標就是學習自律、維持運動習慣，但坦白說目標沒有達成，甚至有兩～三年的訓練都是非常不規律的😅到近兩年才比較積極且規律的在執行，目標跟動機也隨著訓練的過程有所轉變，發現自己不再是為了「身材」運動，而是為了「健康」。 Ｑ：覺得Mimi身材跟皮膚保養都很令人羨慕！有什麼特殊的保養方式或者生活方式嗎？ Mimi：其實沒有特別保養耶，但我覺得體態、膚況問題與身心靈健康也有很大關係，心理不健康連帶影響生理，長期累積下來就會反應在身體上。要懂得正視負面情緒這點很重要，不要排斥它、要給情緒一個出口，可以藉由運動、聽音樂或找自己喜歡的事情好好沈浸其中，維持身心靈平衡，是我保養肌膚也同時保健身體的方法。 Ｑ：一開始是什麼契機開始經營IG的？ Mimi：最初單純想記錄自己的生活，到現在還是秉持著這個心態在IG上活動😆 Ｑ：想知道Mimi平常是怎麼拍出美照（動作/鏡位/角度）有沒有什麼撇步！ Mimi：好像沒什麼特別的撇步，但如果是跟我一樣正面看鏡頭容易尷尬的人，可以試看看側面、側身或低頭這種不看鏡頭的方式拍照，或是平常沒事可以多照鏡子，了解自己哪個角度好看或是自己的優勢在哪，拍照時把它凸顯出來。 健身後的改變／生活平衡 我替拋開那些無謂的準則，不被標籤綁架的自己感到很驕傲 不再是想成為跟誰一樣的身材，而是成為我自己：） Ｑ：健身帶給妳什麼樣的改變？（身體或心理）覺得健身後最驕傲的一件事？ Mimi：如上面有提到的一樣，我不再是為了「身材」運動，而是為了保持「健康」。以前校隊的關係，我腿一直都偏壯，加上我很小隻，即便看起來不胖，但從小到大「腿很粗」三個字聽到爛掉了。「妳腿很壯欸！」、「妳這樣穿會顯屁股大哦」、「下半身怎麼那麼胖」、「哇靠，我發現妳腿不細欸」blah blah… 看似玩笑的調侃，曾經深深影響過我，想想也蠻矛盾的，從40kg-50kg，乾扁到有肉，都在被嫌胖、腿粗，就突然覺得這些莫名其妙的「標準」哪裡來的，到底要到什麼程度才是瘦？為什麼女生要一直追求「瘦」？而身材好壞的標準又是什麼？ 接觸健身後，從身材焦慮到接納自己，再到愛上自己，過程滿滿的收穫，用自己喜歡且健康的方式去做出改變跟行動，會發現「瘦」不是擁有自信的唯一方法，要擁有自信的前提是接受完整的自己！ 我替拋開那些無謂的準則、不被標籤綁架的自己感到很驕傲，不再是想成為跟誰一樣的身材，而是成為我自己：） Ｑ：健身帶給妳最大的挑戰是什麼？（身體或心理）如何面對挑戰？為什麼？ Mimi：我覺得是與生理機能保持平衡這件事。 之前身體出現蠻多小狀況，醫生都說是免疫力下降關係，而我因為想提升免疫力，在短時間內開始非常積極的運動，一週四練，一次都練快兩小時，正當我覺得身體有明顯變化的同時，卻也忽略了自己的身體其實負荷不了這麼密集的訓練，不但沒有給身體足夠的修復時間，也沒有補足運動消耗掉的熱量，導致我月經直接不來，生理機能大當機。 經過這件事才領悟到很多事情急不得，不要一昧地追求改變而讓自己身體吃不消了。 Ｑ：曾經有什麼事讓妳想放棄健身？ Mimi：沒有耶，雖然中間有過挫折跟停滯，但沒有想放棄的念頭過。 Ｑ：健身是否影響生活上的安排？妳是如何取得平衡？ Mimi：有影響生活，但是正面的影響。因為在家裡工作，我的生活跟工作是完全綁在一起，在還沒養成規律的健身習慣前，我常常是坐在電腦前工作一整天，有時連吃飯時間都會忘記，導致三餐非常不正常。但自從養成規律的健身習慣後，在生活跟工作的時間安排上更平衡了。 Ｑ：朋友及家人對妳健身的態度是什麼？是否會想跟妳一起健身？ Mimi：他們的態度都是很正向的，像我男友本身就是一個健身狂魔😂初期都是男友帶著我去健身，一直到現在能自己自主訓練，養成運動習慣他算是很大的功臣。而最近身邊朋友也因為想維持健康而開始運動，也會一起分享健身的心得，讓我覺得非常棒。 Q：練臀有什麼祕技或者推薦給大家的動作跟方式嗎？ Mimi：我練臀頻率一週只有一次，但比起其他部位，訓練時間相對會拉比較長。我覺得要養成飽滿的蜜桃臀，可以做臀推、滑輪機後抬腿+側抬腿、髖外展，這幾個動作是我很推薦的！另外有個小心得就是我覺得找對發力點比追求重量來得重要唷！ 對於剛踏入運動圈的女孩建議 用自己喜歡且健康的方式去做出改變跟行動 會發現「瘦」不是擁有自信的唯一方法，要擁有自信的前提是接受完整的自己！ Ｑ：對於想調整體態而踏入運動圈的女孩，妳有哪些運動項目的推薦或建議？ Mimi：我覺得可以多嘗試，找到喜歡且適合自己的，但前提也要先了解自己身體的負荷能力，不要盲目跟風，別人的運動方式不一定適合自己。 Ｑ：很多女孩都對自己的身材沒自信，在心態的調整上，妳有何建議呢? Mimi：如果不喜歡目前的狀態就付出行動去改變，停止抱怨、停止比較。擁抱真實的自己，放下身材焦慮，別再被體重及身型牽制，告訴自己不需要符合大眾審美、不要用別人的眼光來定義自己的價值，只需要忠於自己。 雖然能理解一開始要調整心態很難，自我探索這塊我到現在也都還在摸索，但當你開始不必藉由別人的反饋來定義自己價值時，自信也將伴隨而生。 Ｑ：很多人會利用運動搭配飲食調整，來雕塑體態及維持健康，針對飲食這方面，妳有何建議嗎? Mimi：飲食方面我也還在調整跟學習，我是覺得不需要對自己太過苛刻，更不要用很極端的方式來強迫自己，三餐正常吃，但可以先從吃原型食物開始執行，我有時也會自己煮，減少外食及吃加工食品。之前試過一個禮拜都自己備餐，身體負擔感明顯沒那麼重！有時間的話真心建議可以嘗試自己準備看看唷！ Ｑ：運動服挑選的要素是什麼？最喜歡好動小姐運動服飾的什麼特點？ Mimi：我的膚質很敏感，所以運動服會比較注重材質親膚度跟吸汗透氣度！ 好動小姐的運動服親膚度真的沒話說，在大量流汗後也不會有濕黏的厚重感，真的非常舒服，而且服飾類別符合各種需求，可以快速找到適合自己的運動服，女孩們必須入坑！ MIMI 折扣碼「MIMI」 輸入折扣碼，立即現省10%OFF 升級版｜告別扁平臀蜜桃緊身褲-深棕 NT$790 NT$632 選擇規格

認同自己！ 相信自己現在經歷的痛苦、自我掙扎都是為了讓自己更好！ 如何愛上健身/運動 Ｑ：什麼時候開始健身/運動？有什麼契機或目的嗎？ 📌 大約是5年前，有次爬樓梯的時候覺得很喘、身體很重的感覺。覺得不能再讓自己放縱下去！試過各種減肥方法都沒用，體重反而增加、還出現了一些小毛病，直到我鼓起勇氣走進健身房 才發覺運動是很棒的事！健康還能維持體態！ Ｑ：健身初期是否有給自己什麼目標？目前有達到自己的目標？現在目標/初衷/動機有轉換嗎？ 📌 運動初期的時候告訴自己一定要瘦到50公斤，不斷追求瘦以及纖細的體態 少吃多動、瘋狂有氧2個小時 持續一段時間，雖然瘦了卻沒有好看的體態，直到有次滑IG看到一個外國女生的照片 身材跟腰臀比就是我想要的！才開始重訓追求大曲線身材 Ｑ：什麼時候發現自己原來可以擔任大尺碼模特的？或是開始擔任模特的契機？ 📌 原本我就很愛跟身旁的朋友分享自己的日常以及穿搭，分享分享著就開始多了一些followers 是大概2021年年底的時候 一家大尺碼服飾品牌在徵選素人模特，於是我就放手一搏的去參加徵選，很幸運的被挑選上,也開始被一些廠商看見。很喜歡這個行業，是因為可以看到很多女孩會因為我們散發的自信或是我們展示的穿搭而跨出第一步！讓他們重拾自信、更愛自己的模樣是很有成就感的一件事。 健身後的改變／生活平衡 Ｑ：健身帶給妳什麼樣的改變？（身體或心理）覺得健身後最驕傲的一件事？ 📌 以身體上的改變一定是體態！還有身體的狀況，變得不常生病、精神跟體力也變好。心理層面來說，改變最多的真的是自信心！我從原本進健身房運動要穿大大件的T-shirt跟鬆垮的棉褲,顏色只能是黑色的那種，到現在穿著色彩繽紛的短版上衣跟緊身的legging，在健身房閒晃都不是問題。穿衣服也更敢展露自己的身材曲線！最驕傲的事，就是可以硬舉跟深蹲破110公斤吧 Ｑ：健身帶給妳最大的挑戰是什麼？（身體或心理）如何面對挑戰？ 📌 剛開始運動時，踏進健身房非常害怕別人的眼光，不敢太顯眼、不敢走近啞鈴槓鈴區 我覺得對我來說健身一開始最大的挑戰是踏進充滿男性的free way區 5、6年前的運動風氣不是這麼盛行，每次去健身房的自由重量區都超害怕！尤其又是肉肉的女生，更會被用異樣的眼光看待。後來我一直告訴自己，這沒什麼！就去試試吧！試了幾次後發現，根本沒人在乎你！每個人都很認真很專注在自己身上，根本無暇顧及旁人在幹嘛呀！ Ｑ：曾經有什麼事讓妳想放棄健身？ 📌 再怎麼努力體重還是卡住！健身有時候真的會讓人感到挫折或失望。因為想要達成某個目標時遇到了瓶頸，覺得很難繼續堅持下去。試著讓自己靜下心，不要讓運動變成是種壓力 要不斷調整和改變自己的訓練計劃，最重要的是自己開心最重要啊！ Ｑ：健身是否影響生活上的安排？妳是如何取得平衡？ 📌 我覺得多多少少會有一些影響，加班、上班太疲倦都會讓我打消去健身房的念頭。我的另一半也是有運動健身的習慣，我們會常常督促對方，把去健身房當成是日常約會行程。我覺得也蠻好的！ Ｑ：朋友及家人對妳健身的態度是什麼？是否會想跟妳一起健身？ 📌 家人和朋友都非常支持我健身，也鼓勵我繼續努力。有些朋友甚至會和我一起健身，可以一起分享健身的動作。這樣健身也非常有趣！ Q：練臀有什麼祕技或者推薦給大家的動作跟方式嗎？ 📌 我自己比較常做的是 深蹲、相撲硬舉、腿推機、臀腿、分腿蹲、髖外展我會選3～4個動作組合在練腿日 每個動作5組 12-15下 注重在臀發力的動作上 改變的路途中，一定會經過層層的洗禮 但只要你相信自己走在正確的道路上 自信也會隨之而來的！ 對於剛踏入運動圈的女孩建議 Ｑ：對於想調整體態而踏入運動圈的女孩，妳有哪些運動項目的推薦或建議？ 我覺得培養運動習慣很重要！先從自己可以接受的運動開始！不論是有氧、瑜珈或是重訓都好，挑個自己喜歡的開始，才不會半途而廢！ Ｑ：很多女孩都對自己的身材沒自信，在心態的調整上，妳有何建議呢? 第一件事！是自我認同！不要質疑自己、懷疑自己 好好愛自己可能太虛化 我覺得你要先認同自己！相信自己現在經歷的痛苦、自我掙扎都是為了讓自己更好！改變的路途中，一定會經過層層的洗禮 但只要你相信自己走在正確的道路上 自信也會隨之而來的！ Ｑ：很多人會利用運動搭配飲食調整，妳有何建議嗎? 均衡攝取蛋白質 選擇低GI指數的食物，多攝取蔬果、全穀類、豆類等高纖維食物，減少攝取高油脂、高糖分、高鈉的食物。還有喝水非常重要！一天要喝2000cc以上！不用極端的方式（斷食、三餐水煮）懂得看熱量及營養素，多吃原型食物 才不會有報復性飲食的情況發生！ Ｑ：運動服挑選的要素是什麼？最喜歡好動小姐運動服飾的什麼特點？ 款式非常多樣化、材質舒適親膚！還有特別加大款的運動服飾 讓大尺碼女孩有更多的選擇！讓運動變成舒適又時尚！ GiGi 推薦商品 升級版｜告別扁平臀蜜桃緊身褲-深棕 NT$790 NT$632 選擇規格 可以深蹲的高腰牛仔瑜珈褲-淺藍 NT$850 選擇規格 可以深蹲的高腰牛仔瑜珈褲-復古藍 NT$850 選擇規格 可以深蹲的高腰牛仔瑜珈褲-深灰 NT$850 選擇規格

發現自己慢慢學會欣賞鏡子裡的自己 而不是在意體重計上面的數字。 愛上健身/運動 好動小姐：什麼時候開始健身？有什麼契機或目的嗎？ 凱西：2019 年中的時候開始運動的。那時候對自己感到非常沒自信，下定決心想要改變而踏入健身房。 好動小姐：有達到自己健身初期的目標嗎？現在目標有轉換嗎？ 凱西：剛開始就發下宏願說要擁有平坦的小腹！但到目前為止小腹依然在我的肚子上，不過跟剛開始比起來已經有明顯的消下許多。 目前的目標是希望我的體態比例可以更好、更壯！跟最初許下的平坦小腹也許有重疊之處， 但整體來說更加健康且有挑戰性！ 好動小姐：凱西最近有特別迷上哪個運動項目嗎？ 凱西：重訓是我目前最主要的運動，也希望可以在這個領域更加精進自己。 規律的作息還有自律的心態 健身要融入生活其實不難！ 健身後的改變／生活平衡 好動小姐：健身帶給妳什麼樣的改變？覺得健身後最驕傲的一件事？ 凱西：健身一陣子之後，發現自己慢慢學會欣賞鏡子裡的自己，而不是在意體重計上面的數字。 光是這樣觀念的改變就讓我覺得很驕傲！ 好動小姐：健身帶給妳最大的挑戰是什麼？妳都如何面對這些挑戰？為什麼？ 凱西：健身的路上很彎曲，最讓我挫折的就是停滯期。這時候我會稍微改變一下目前的飲食、運動狀態，給身體不一樣的刺激，讓我可以順利地越過停滯期！ 好動小姐：曾經有什麼事讓妳想放棄健身？ 凱西：有印象以來我並沒有想放棄健身，雖然有時候會感到挫折，但我不曾想放棄！ 好動小姐：健身是否影響生活上的安排？妳是如何取得平衡？ 凱西： 關鍵是規律的作息還有自律的心態，只要把時間規劃好，健身是很容易融入生活的! 以上班族舉例，平日要健身無非是上班前或是下班後，所以只要規劃好作息時間，上班前健身不是一件困難的事情，關鍵是要有持之以恆的心，才會越來越得心應手。 好動小姐：朋友及家人對妳健身的態度是什麼？是否會想跟妳一起健身？ 凱西：身邊會健身的家人朋友非常少，這幾年來我也一直都是孤單一人的健身。 但也因為IG時常分享運動的心路歷程，許多朋友會跑來跟我說因為看到我健身所以也想努力運動，聽到有人這樣說讓我非常有成就感！ 健身後的改變／生活平衡 凱西給女孩們的建議： 改變身材絕對不是一步登天，每個人需要的時間長短不一樣，只要跟自己比較就好。只有你跟你自己! 好動小姐：對於剛踏入健身圈的女孩有哪些健身或運動項目的推薦或建議？ 凱西：我最剛開始接觸運動是從皮拉提斯開始的，很推薦皮拉提斯、瑜伽或是你喜歡的各種運動都可以! 建議剛學習的時候找老師學習，不然很容易受傷呦! 好動小姐：很多女孩都對自己的身材沒自信，在心態的調整上，妳有何建議呢? 凱西：告訴自己：「這都只是過程，只要一直努力下去，我一定可以的！」 要改變身材絕對不是一步登天，每個人需要的時間長短不一樣。 只要跟自己比較就好。只有你跟你自己！ 我很推薦 80/20飲食法則 80%吃健康食物，20%吃自己喜歡的食物，這樣下來美食跟日常健康飲食都有顧到，兩全其美！ 好動小姐：針對飲食這方面，妳有何建議嗎？ 凱西：最重要的就是多吃原型食物，少吃加工食品! 身體很誠實，你吃下什麼，身體隔天就會做出相對的反應。但我相信很多人跟我一樣都是吃貨，對於美食有著無法抗拒的心。 好動小姐：健身之後妳的衣櫃會不會有很大的改變? 凱西：健身後我的運動服多了好多好多！有時候一天要兩練，所以更換的頻率變高，需求也跟著變高。運動服飾的首要挑選要素絕對是材質。 材質舒服，運動起來也會很愉快。再來運動服的版型、設計，即使簡單的版型也有很多不同之處，我會根據喜歡的要素來挑選適合自己的運動服飾。 好動小姐：挑選的要素是什麼?最喜歡好動小姐運動服飾的什麼特點？ 好動小姐的服飾總是讓我很驚艷!最近特別喜歡單邊斜肩的上衣，穿起來除了跟大眾款式很不一樣之外，還非常顯胸跟肩膀的輪廓 讓我在運動時穿得開心、看得也開心!特別的款式、舒適的版型，好動小姐都有，非常推薦大家一起入坑！ 凱凱西 折扣碼「KKC」 下單輸入折扣碼，立即現省10%OFF 運動短褲高腰收腹羅紋三分褲-白 NT$690 NT$552 選擇規格 運動短褲高腰收腹羅紋三分褲-黑 NT$442 – NT$552 選擇規格 有感集中彈力羅紋前挖洞運動上衣短袖-質感黑 NT$890 NT$712 選擇規格 有感集中彈力羅紋前挖洞運動上衣短袖-奶油杏 NT$890 NT$712 選擇規格 零著感高腰無痕涼感運動長褲-蜜桃粉 NT$990 選擇規格 零著感高腰無痕涼感運動長褲-粉紫 NT$990 選擇規格 零著感高腰無痕涼感運動長褲-藍 NT$990 選擇規格 純白系單肩斜肩運動內衣羅紋套裝-2022新品 NT$506 – NT$1,184 選擇規格 雙細肩美背無鋼圈舒適運動內衣-奶油黃 NT$690 選擇規格 雙細肩美背無鋼圈舒適運動內衣-黑 NT$690 選擇規格 雙細肩美背無鋼圈舒適運動內衣-白 NT$690 選擇規格 雙細肩美背無鋼圈舒適運動內衣-粉(售完) NT$690 NT$552 選擇規格 閃耀美背光芒集中包覆型運動內衣-豆沙粉 NT$690 選擇規格 閃耀美背光芒集中包覆型運動內衣-霧綠 NT$690 選擇規格 閃耀美背光芒集中包覆型運動內衣-棗紅 NT$690 選擇規格 閃耀美背光芒集中包覆型運動內衣-藍紫 NT$690 選擇規格 高質感緊身健身瑜珈服成套運動超值兩件套裝-蜜桃 NT$1,690 選擇規格 高質感緊身健身瑜珈服成套運動超值兩件套裝-米 NT$1,690 選擇規格 高質感緊身健身瑜珈服成套運動超值兩件套裝-黑 NT$1,690 選擇規格 凱凱西 折扣碼「KKC」 下單輸入折扣碼，立即現省10%OFF 立即選購

不是主流的纖細女孩又如何？ 真正的美是從內散發的自信光芒✨而不是他人眼中的價值觀！ 圖1：開始健身後才發現愛自己比較重要啦！ 愛上健身/運動 好動小姐：什麼時候開始健身？有什麼契機或目的嗎？ Dom：兩年前開始健身當然是因為想減肥🤣🤣🤣 好動小姐：有達到自己健身初期的目標嗎？現在目標有轉換嗎？ Dom：初期的目標是減到變成一道閃電呀:) 沒有達到目標，但卻越來越喜歡自己！ 現在目標變成希望自己是沙漏身材😎，有大肩膀和翹臀😆 好動小姐：看到IG上PO了很多美照，但文章中有提到自己非主流的身材，想請問妳曾經有過身材焦慮嗎?妳是如何調適的? Dom：從小到大都有很嚴重的身材焦慮，特別是有一個模特兒身材的妹妹，可以說是被從小比到大！ 但自從開始接觸健身後，發現世界很大！ 重要的不是妳主不主流，而是妳喜不喜歡妳自己～開始健身後才發現愛自己比較重要啦！ 健身後的改變／生活平衡 圖2：只要把健身當作一個必須必備的一部分，努力完成就對了！ 好動小姐：健身帶給妳什麼樣的改變？覺得健身後最驕傲的一件事？ Dom：最驕傲的當然是我變得喜歡自己！它讓我更懂得感恩自己的努力！ 好動小姐：健身帶給妳最大的挑戰是什麼？覺得健身後最驕傲的一件事？ Dom：最大的挑戰可能是我現在想要大肩膀，但還沒有練出來吧🤣🤣 好動小姐：曾經有什麼事讓妳想放棄健身？ Dom：沒有欸～你付出多少就得到多少，這筆交易這麼划算，為什麼要放棄🤣🤣 好動小姐：健身是否影響生活上的安排？妳是如何取得平衡？ Dom：把它當作一個必須完成的清單，不要覺得是浪費時間或者多出來的一部分！ 就像是上班上學一樣，你不會說上班上學是浪費時間，所以只要把健身當作一個必須必備的一部分， 努力完成就對了！ 好動小姐：朋友及家人對妳健身的態度是什麼？是否會想跟妳一起健身？ Dom：一開始可能只覺得我是一頭熱吧！後來看我越練越有心得就會開始問我很多健身相關的事情，想跟我一起訓練的大有人在！ 給剛健身的人能快速適應的建議 給女孩們的鼓勵： 重要的不是妳主不主流，而是妳喜不喜歡妳自己，不喜歡自己的部分就想辦法改變，開始健身、開始喜歡自己💓 圖3：健身後，我還是那個愛漂亮愛打扮的自己 好動小姐：對於想調整體態而踏入運動圈的女孩，妳有哪些運動項目的推薦或建議? Dom：我覺得要選自己喜歡的，像我很討厭有氧，一開始只有重訓，但現在知道有氧也重要，就算再討厭也會做。一切都要看自己能不能長久堅持，先做自己有興趣的！ 好動小姐：很多女孩都對自己的身材沒自信，在心態的調整上，妳有何建議呢? Dom：開始健身、開始喜歡自己，不喜歡自己的部分就想辦法改變，不要怨天尤人。畢竟不是每個人都有基因大樂透😆 最喜歡好動小姐服飾的高質感！除了舒適且日常也能穿~ 好動小姐：很多人會利用運動搭配飲食調整，來雕塑體態及維持健康，針對飲食這方面，妳有何建議嗎? Dom：平日可以多吃原型食物，盡量以原型食物為主！而假日可以稍微放縱～ 好動小姐：健身後妳的衣櫃會不會有很大的改變？挑選的要素是什麼？最喜歡好動小姐運動服飾的什麼特點？ Dom：其實不會！因為我是一個要保有自己的人。就算我再怎麼愛健身，我都會希望自己還是保有那個愛漂亮愛打扮的自己～所以對我來說運動的服飾和日常穿著是不會互相影響的😆 最喜歡好動小姐服飾的高質感！除了舒適且日常也能穿~ Dominique 折扣碼「DOM」 輸入折扣碼，立即現省10%OFF 愛心雲朵蜜桃臀無尷尬線瑜珈運動緊身褲-雲朵紫 NT$792 – NT$1,424 選擇規格 愛心雲朵蜜桃臀無尷尬線瑜珈運動緊身褲-燕麥杏 NT$792 – NT$1,424 選擇規格 愛心雲朵BRATOP雙細肩運動內衣-燕麥杏 NT$790 NT$632 選擇規格 愛心雲朵BRATOP雙細肩運動內衣-雲朵紫 NT$790 NT$632 選擇規格 有感集中彈力羅紋前挖洞運動上衣短袖-質感黑 NT$890 NT$712 選擇規格 有感集中彈力羅紋前挖洞運動上衣短袖-奶油杏 NT$890 NT$712 選擇規格 零著感高腰無痕涼感運動長褲-蜜桃粉 NT$990 選擇規格 零著感高腰無痕涼感運動長褲-粉紫 NT$990 選擇規格 零著感高腰無痕涼感運動長褲-藍 NT$990 選擇規格 純白系單肩斜肩運動內衣羅紋套裝-2022新品 NT$506 – NT$1,184 選擇規格 Dominique 折扣碼「DOM」 輸入折扣碼，立即現省10%OFF 立即選購

健身不只提升外在美，更能同時平衡內外身心靈。 釋放壓力、增加自信，在繁忙的都市生活中，越來越多人因此享受著健身。 熱愛舉重的強尼，將分享舉重的經驗與收穫 圖一: 熱愛舉重，活潑與熱情的強妮 愛上健身/運動 好動小姐：什麼時候開始健身？有什麼契機或目的嗎？ 強妮：大概是2018年開始，因為當時工作壓力過大身心不平衡，發現自己沒有辦法透過自癒康復。 好動小姐：有達到自己健身初期的目標嗎？現在目標有轉換嗎？ 強妮：一開始是為了身心健康，「建立持續規律的習慣」。 後來得到了更多好處與快樂後，就有更高內在追尋的目標了! 不過初衷都是喜歡健身運動生活！ 好動小姐：是什麼原因讓您愛上舉重？ 看完就深深的愛上這種運動了！ 強妮：第一次看到許淑淨，是因為長得太像好朋友，所以認真的看了一場舉重比賽。 順便跟大家科普一下！淑淨是台灣第一位舉重奧運雙金喔！ 健身後的改變／生活平衡 從舉重到內在平衡-強妮專訪 22 好動小姐：健身帶給妳什麼樣的改變？覺得健身後最驕傲的一件事？ 強妮：應該算更認識自己、更會照顧自己 好動小姐：是否曾經有特殊事件讓妳想放棄健身？ 強妮：沒有想放棄過，畢竟我以舉重為職業，我也不會放棄吃飯。 好動小姐：健身是否造成生活安排或人生角色（如：媽媽）上的失衡？您是如何取得平衡？ 強妮：生完小孩之後，要在育幼兒與時間體力平衡找出時間運動。 一開始很不開心沒時間健身，但慢慢的想辦法突破，跟身邊的人溝通，算是一個很大的挑戰。 尤其現在社會氛圍，育幼兒還是多被認為是媽媽的工作，要去健身還要背負「不負責任」的壓力。 但為了生活狀態不要有巨幅的改變，可以一開始30分鐘，慢慢的回到訓練場。不需要一次就要定位回到生產前的運動型態，循序漸進地滾動調整才是長期規劃的良策。 好動小姐：家人對您健身的態度？是否會想跟您一起健身？ 強妮：我們家的運動生活都是一起行動的喔！ 給剛健身的人能快速適應的建議 強尼給女孩們的鼓勵： 不要擔心自己不會，沒有人一開始就會! 可以先從儀式感下手，先買一套喜歡的運動服飾、水壺、鞋子！ 好動小姐：對於剛踏入健身圈的女孩（or媽媽）有哪些健身或運動項目的推薦或建議？ 強妮：喜歡就好，一開始可以多嘗試，找到最快樂的項目！ 好動小姐：飲食方面呢？ 強妮：循序漸進地增加攝取乾淨的原型食物，不用一開始就要通通水煮～(太清淡啦!!~~) 圖5: 穿著好動小姐運動服飾，盡情伸展的強妮 好動小姐：挑選健身服飾的要素是什麼？ 強妮：健身後我比以前更喜歡緊身、秀身形的衣服，最棒的服飾就是可以舒服的穿一整天又顯體態。 好動小姐：最喜歡好動小姐運動服飾什麼特點？ 強妮：好動小姐的運動服飾剪裁、包覆、材質都是我挑衣服時會考量的細節。 最重要的是好穿脫，回家扒光沒負擔～ 舉重強妮 折扣碼「Jz88」 輸入折扣碼，立即現省10%OFF 愛心雲朵蜜桃臀無尷尬線瑜珈運動緊身褲-雲朵紫 NT$792 – NT$1,424 選擇規格 愛心雲朵蜜桃臀無尷尬線瑜珈運動緊身褲-燕麥杏 NT$792 – NT$1,424 選擇規格 愛心雲朵BRATOP雙細肩運動內衣-燕麥杏 NT$790 NT$632 選擇規格 愛心雲朵BRATOP雙細肩運動內衣-雲朵紫 NT$790 NT$632 選擇規格 UPF50+抗UV輕薄美型短版連帽防曬外套-灰 NT$1,290 選擇規格 UPF50+抗UV輕薄美型短版連帽防曬外套-粉 NT$1,290 選擇規格 UPF50+抗UV輕薄美型短版連帽防曬外套-紫 NT$1,290 選擇規格 可愛女人外出運動兩用可拆式吊帶運動長褲-拿鐵咖 NT$1,090 NT$872 選擇規格 可愛女人外出運動兩用可拆式吊帶運動長褲-秘境藍 NT$1,090 NT$872 選擇規格 零著感高腰無痕涼感運動長褲-蜜桃粉 NT$990 選擇規格 零著感高腰無痕涼感運動長褲-粉紫 NT$990 選擇規格 零著感高腰無痕涼感運動長褲-藍 NT$990 選擇規格 防捲邊健身蜜桃臀緊身褲瑜珈長褲-黑 NT$890 NT$712 選擇規格 防捲邊健身蜜桃臀緊身褲瑜珈長褲-綠 NT$890 NT$712 選擇規格 高強度運動收副乳大胸運動內衣-黑 NT$890 NT$712 選擇規格 高強度運動收副乳大胸運動內衣-綠 NT$890 NT$712 選擇規格 舉重強妮 折扣碼「Jz88」 輸入折扣碼，立即現省10%OFF 立即選購

圖1：正在健身房運動的大嬸 我覺得變得自信、體力也更好。 驕傲的是有試穿牛仔褲出來，店員馬上說：你有在重訓齁！ 健身就是帶給我快樂、還有很充實的感覺。累到要快不行然後重生的快感！ 愛上健身／運動 圖2：健身讓大嬸變辣妹！自信都回來了！ 好動小姐：什麼時候開始健身？有什麼契機或目的嗎？ 大嬸：我39歲懷孕、生產，生完小孩後肚皮鬆垮、身材走樣，雖然體重沒有差很多，但整個挺拔、緊實度跟以前比較差很多啊！穿衣服就是大嬸的樣子。這讓我很討厭自己，我希望至少可以藉由運動回到還是小姐的時候，穿衣服不用刻意遮掩哪裡。 好動小姐：健身初期是否有給自己什麼目標？目前有達到自己的目標嗎？現在健身的目標、初衷或動機有轉換嗎？ 大嬸：一開始跟大多數人一樣，健身新手就是嚮往腹肌，漸漸的肚子消下去，線條出來了，就會想要有更寬的肩膀、更細的腰、更圓的臀。 好動小姐：有最喜歡的健身或運動項目嗎？ 大嬸：目前一心想把舉重學好，然後計畫50歲可以去學 CrossFit。（因為我覺得舉重很帥、CrossFit 很熱血！） 健身後的改變／生活平衡 圖3：健身對大嬸而言，是充滿快樂的事情！ 好動小姐：健身帶給妳什麼樣的改變？覺得健身後最驕傲的一件事？ 大嬸：我覺得變得更自信、體力也更好！驕傲的是有次試穿牛仔褲出來，店員馬上說：「妳有在重訓齁！」 好動小姐：健身帶給妳最大的挑戰是什麼？妳都如何面對挑戰？為什麼？ 大嬸：沒有挑戰！健身就是帶給我快樂、還有很充實的感覺！累到要快不行然後重生的快感！ 好動小姐：是否曾經有特殊事件讓妳想放棄健身？ 大嬸：沒有，硬要說的話就是沒時間顧小孩，但時間是可以擠出來的，因此格外珍貴！ 好動小姐：健身是否造成生活安排或人生角色（如：媽媽）上的失衡？您是如何取得平衡？ 大嬸：難免多少會有些顧此失彼，別人會覺得你好像都在健身沒在顧小孩顧家庭（很酸！）。但事實也不是這樣，我覺得就不要管別人啊！班有在上、錢有在賺、家事有在做，家人有在顧，先生小孩很愛我就好了！ 好動小姐：家人對您健身的態度？是否會想跟您一起健身？ 大嬸：家人很支持！尤其是看到自己身材越來越好時，根本愛死！但不知道為什麼最難影響的就是另一半……好吧……那就請他顧小孩吧！ 給剛健身的人能快速適應的建議 大嬸給女孩們的鼓勵： 妳不必很厲害才開始，必須開始才會很厲害 一定一定要讓自己開始！！下定決心、義無反顧就是衝！開始之後，養成習慣，自然就知道自己接下來欠缺什麼或如何改進。 好動小姐：對於剛踏入健身圈的女孩（or 媽媽）有哪些健身或運動項目的推薦或建議？心態方面呢？ 大嬸：有時間有預算就上健身房，可以先從團體課程開始，確認自己有興趣想要更精進就可以找教練一對一上課。 沒時間沒預算可以居家運動、無繩跳繩、看 YouTube 學都是很好的開始。 一定一定要讓自己開始！！下定決心、義無反顧就是衝！開始之後，養成習慣，自然就知道自己接下來欠缺什麼或如何改進。妳不必很厲害才開始，必須開始才會很厲害！ 好動小姐：飲食方面呢？ 大嬸：可能因為我年紀大也沒有好基因，我不太贊成運動就是為了吃更多美食。健康、乾淨、低醣的飲食不僅能帶給外在身形、皮膚及過敏狀況的改善，更能讓內在的精神及思緒變好。 圖5：大嬸儘管再忙都還是會到健身房運動！維持健康好身材與自信美 好動小姐：健身之後妳的衣櫃會不會有很大的改變？ 大嬸：我從一開始全身黑，遮小腹蓋屁股，到合身的上衣、緊身的瑜珈褲，現在即使肚皮還是鬆鬆的，我也敢微露肚子或直接穿運動內衣，這些都很明顯地透露出自信與進步。看到身形的進步、越來越愛自己、越來越愛看到穿上運動服飾的自己。 好動小姐：挑選健身服飾的要素是什麼？ 大嬸：挑選運動服飾我最在乎的是彈性，我很怕太緊的衣服、褲子穿在身上，讓我肉擠出來或是不敢彎腰亂動，連呼吸都不舒服。也曾經買過很貴但在跑步機上跑步時腰圍那一塊一直摩擦我的肉，真的都磨到紅腫、還有看過別人一蹲下布料被撐開變薄、或是光一照內褲的顏色都跑出來。 好動小姐：最喜歡好動小姐運動服飾什麼特點？ 大嬸：好動的產品都蠻好看的，而且彈性大，性感微露又不會走光，整套穿在身上出現在健身房就只想一直照鏡子自拍！（咦？……哈哈哈有點開玩笑但又是真的！）可以做任何動作不會卡住，還有一點就是舉重或硬舉時槓鈴難免會在褲子上磨，我幾件好動小姐都沒有起毛球或是鬆掉，真的很耐穿！ Regina 大嬸 折扣碼「LIN」 輸入折扣碼，立即現省 10% OFF 復古棋盤格寬肩帶大U背心 BRATOP－雪松綠 NT$890 NT$712 選擇規格 復古棋盤格寬肩帶大U背心 BRATOP－黃澄澄 NT$890 NT$712 選擇規格 可愛女人外出運動兩用可拆式吊帶運動長褲－拿鐵咖 NT$1,090 NT$872 選擇規格 可愛女人外出運動兩用可拆式吊帶運動長褲－秘境藍 NT$1,090 NT$872 選擇規格 純白系單肩斜肩運動內衣羅紋套裝－2022新品 NT$506－NT$1,184 選擇規格 V領微辣包覆副乳不對稱運動內衣－2022新品（三色） NT$590－NT$1,150 選擇規格 細肩美背背心集中包覆無鋼圈運動內衣－紫羅蘭 NT$590 選擇規格 無尷尬線高腰提臀彈力健身瑜伽長褲－粉色 NT$690 選擇規格 細肩美背背心集中包覆美胸無鋼圈運動內衣－粉色 NT$590 選擇規格 Regina 大嬸 折扣碼「LIN」 輸入折扣碼，立即現省 10% OFF 立即選購